Диета любимая на 7 дней советы по применению

худение на овощах

Здравствуйте дорогие друзья. Диета любимая — это эффективная система питания. Рацион достаточно разнообразен, а длительность диеты всего лишь 7 дней. Любимая диета базируется на принципе моно дней. Это значит, что нужно употреблять определенный продукт в течении всего дня.


В зависимости от рациона и калорийности употребляемой пищи, следует обращать внимание на физическую активность за день. Если калорийность пищи в определенные дни слишком мала, то следует сократить физическую активность в этот день.

 

Советы по применению любимой диеты

 

  1. При возникновении запоров, необходимо в течении дня съедать по 1.5-2 столовых ложек отрубей, на ночь принять слабительное.
  2. Для худеющих важно принимать комплекс самых обычных витаминов.
  3. Любимая диета рассчитана на 7 дней, более длительно ее применять не рекомендуется.
  4. Под питьем воды-подразумевается так же разнообразная жидкость ( постные бульоны, кисломолочные питьевые продукты).
  5. Овощи можно применять в неограниченном количестве в любом виде, кроме жареных.

Если почувствуете дискомфорт, не заставляйте свой организм насильно следовать диете, выберете то, что вам больше всего подходит, или обратитесь к диетологу за консультацией.

 

диета 1

 

Меню диеты любимой на 7 дней

 

День 1. Пьем все, что хотим

Разрешается в этот день пить только жидкости. Лучше всего подойдут бульоны, чаи, натуральные соки, вода. Воду лучше всего употреблять теплую.

День 2. Едим овощи

Для второго дня вам понадобятся помидоры, лук, перец, огурцы, морковка, капуста. Приветствуется свекла. Она хорошо очистит организм и поспособствует лучшему пищеварению.

День 3. Снова пьем

День третий схож с первым днем. Употребляем в пищу только жидкость.

День 4. Едим фрукты

Принцип четвертого дня схож со вторым. Только сегодня употреблять нужно лишь фрукты. Это могут быть яблоки, апельсины, груши. Лучше всего включить грейпфрут и киви. Они помогут организму лучше сжигать жир. Стоит ограничить в этот день бананы и виноград из-за их высокой калорийности.

День 5. Протеиновый

В этот день стоит увеличить потребление белка в течении дня. Его мы получаем из:

• мяса — лучше мясо птицы;

• рыбы;

• творога — берите творог с наименьшим процентом жирности, в нем находится больше белка;

• яиц – ограничьтесь 2-3 яйцами за день;

• бобовые – сюда относятся горох, нут и т.п.

Мясо и рыбу не стоит жарить. Будет полезнее если вы сварите или потушите их.

День 6. И опять пьем

Снова употребляем в пищу только жидкости.

День 7. Выход на правильное питание

В этот день стоит постараться придерживаться правил правильного питания. Меню индивидуально. Не стоит объедаться в этот день, иначе старания всей недели пройдут даром.

Показания и противопоказания любимой диеты

Быстрый результат и встряска организма. Подобная диета позволит подготовиться к важному мероприятию или путешествию.

Однако подобное питание является своеобразным стрессом для организма, происходит замедление метаболизма.

Диета имеет противопоказания для беременных женщин. Не следует придерживаться данной диеты при диабете, при больших физических нагрузках и сердечной недостаточности.

До новых интересных встреч на блоге.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 1 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Вверх