Как быстро и эффективно похудеть за короткий срок

диета 1

И снова здравствуйте! Эффективное похудение за неделю, принципы правильного питания как и с чего начать худеть. Обычно многим не хватает то ли силы, то ли мотивации. Всегда находится повод, что бы отложить на следующий понедельник очередное начало своей новой жизни. С чего же начать? В один прекрасный день просто перестаньте покупать «вредности». Если это не сделать, всё остальное совершенно бесполезно.

Правила для похудения

  • Никакого сладкого и его заменителей – раз и навсегда!
  • Убрать на первые 4 месяца соль вообще (но не больше 1-1,5 грамма в день).
  • Перестать печь и соответственно, есть хлеб (любой). 
  • Один из самых главных моментов -не жарить еду. 

Всё время повторять: «следи за правилами».

Это только на первое время, потом всё происходит само собой. Вам никогда больше не придет в голову есть котлету (любое мясо) с картошкой,макаронами, или рисом. Даже в гостях. Просто руки (или голова) сами делают и всё. Многие говорят это сложно и невозможно каждый день так. На самом деле семь дней — никакой сложности. Всё гораздо проще и безпроблемнее, чем даже наша «обычная» еда. 

Вы спросите почему нет меню? Да потому что это не диета, это простое питание, абсолютно обычное каждодневное питание. Да, не даёт мгновенных результатов, как фантастические рассказы в интернете. Однако даёт постоянные и навсегда закрепленный эффект, а здоровье, вместо ухудшать после диет — поправляет.

 

фрукты 1

 

Ограничения питания при похудении

Здесь важен только принцип питания, поняв который, не составит труда его поддерживать. Остальное всё на ваше усмотрение.
Можно конечно написать: «в понедельник ешьте паровую котлету и салат, во вторник – рыбу, в духовке приготовленную, а в среду — тушёные овощи». Но вам может захотеться совсем наоборот. Или совсем не хочется в понедельник есть мясо, а во вторник рыбу. Или вы только говядину, например, любите и хотите, или курицу. Нет никаких рекомендаций по ежедневному меню. Нет!

Дело в том, что нет никаких ограничений, за исключением вышеуказанных. Небольшие поправки. Вы можете есть, что угодно (в рамках). Усилий нужно приложить всего лишь месяц, потом это станет автоматическим. Вы перестанете задумываться о калориях и гликемических индексах и нагрузках. Вам в голову не придёт ночью есть шоколад или яблоки. Просто не придёт и всё.

 

пароварка

 

Весь переход – это когда немного меняется процесс приготовления. Вместо сковородки ваш любимый кухонный прибор станет мультиварка или пароварка. В этих приборах огромный плюс, положил всё слоями (в разные поддоны) и оно готовится. В одном, котлетки, в другом брокколи с морковкой, в третьем ещё что-нибудь, например.

Суть правильного питания не в самоограничении, не в жестоком отказе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы «желаемое» или нет. Это не очередная фантастическая диета, это образ питания — ПОСТОЯННЫЙ. На всю оставшуюся жизнь. Если думаете, что вот, месяц-другой посижу на этом, а потом обратно стану есть и сахар, и жареное, то смысла в таком питании не будет. Хотя… Каждый, конечно, волен выбирать, как ему жить и как питаться.
Так вот – именно по этой причине никакого определённого меню нет. Ешьте то, что хотите и когда хотите.
Главные правила соблюдая!

Советы


Завтрак лучше делать белковым. Белковые продукты помогают долго сохранять сытость.
И на ужин (на ночь) тоже лучше белковые продукты. Потому что они не имеют тенденции откладываться в жиры. А не получив вечером углеводов, организм ночью вытягивает их из уже имеющихся отложений.
Естественно к белкам прекрасно идут любые овощи в любом виде. О них мы не забываем никогда! То есть те самые «древние» принципы 30% животных продуктов и 70% растительных прекрасно вписываются в принципы правильного питания.

Вот. Просто — берём и переходим!

Помогите найти эту информацию тем, кто в ней нуждается. Будьте всегда прекрасны!

До новых полезных встреч!

С уважением, автор блога.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Вверх