Фигура после беременности: вернуть утраченное

Почему изменилось тело после родов? Не только потому, что нам приходилось, есть калорийные продукты «за двоих», но и оттого, что в нашем организме увеличилось количество эстрогенов, которые и отвечают за некоторую «рыхлость» тела.

Изменения фигуры после родов

Они связаны с гормональной перестройкой женщины, которая происходит во время беременности. Именно поэтому даже самые упорные диеты и занятия физическими упражнениями зачастую не дают желаемого эффекта. Конечно, со временем форма тела становится немного стройнее, но очень редко возвращается к прежним показателям. А, кроме того, женщины зачастую рожают не один, а два раза, а то и более, что еще больше сказывается на формах.

После беременности грудь станет мягче и слабее, чем прежде, живот толще или, по меньшей мере, выпуклее, талия, объективно говоря, больше не столь стройна, как еще девять месяцев назад. Вы обнаружите, что и бедра с ягодицами (здесь кожа тоже сильно растягивалась), возможно, увеличились в объеме, несмотря на тщательный уход за ними во время беременности. И, чего доброго, кожа стала напоминать апельсиновую кожуру, т.е. появился целлюлит. Что такое целлюлит, Вы можете прочесть в этой статье.

Однако то обстоятельство, что худые женщины так же жалуются на послеродовые неприятные изменения в фигуре, никак не может утешить более полных. Напротив, они говорят: «Мне бы их проблемы!» — и чувствуют себя так, словно они дважды наказаны, потому что на них сваливаются все неприятности разом: вялость тканей и излишний вес. Как бороться с лишним весом.

Какой же вид будет иметь кожа, когда фигура потеряет округляющие ее жировые отложения: еще более обвисшей? Не тревожитесь. Природой, слава богу, внешняя оболочка человека создана настолько упругой, что ни один не может остаться надолго бесформенным. Правда, одновременно природа предусмотрела, что наше тело после беременности всегда устроено немного иначе, чем прежде.

 

К сожалению, очень понятное желание многих — вернуть точно к старту свое физическое состояние, будто с помощью машины времени — остается иллюзией. Девяносто процентов женщин в этих обстоятельствах должны потрудиться, ведь жизнь предлагает вечные и постоянные изменения.

После беременности собственное тело кажется каким-то растянутым и более мягким. Это чувствуют почти все матери и говорят об этом прямо. Хотя природа и запрограммирована так, чтобы тело уменьшалось до прежних нормальных размеров как будто бы своими силами, ей на это потребуется время.

Чаще всего это природе удается, кроме тех случаев, когда в течение девяти месяцев женщины бездумно питаются за двоих или беременеют, уже имея излишний вес, не говоря уже о повышенном аппетите в стрессовый начальный период кормления. Описывая себя, полные женщины скажут «довольно солидная, круглая», другие употребят более жесткий термин «дряблая». Как часто это является следствием беременности и кормления ребенка!

Не поздно ли вы спохватились? Ни в коем случае! Прежде всего, проникнитесь важностью программы питания малыми порциями и подкрепляйте ее специальной гимнастикой для «проблемных зон». И ваш шанс на возрождение хорошей фигуры будет просто велик. Похудение в «обычной» жизни предполагает, что диета и двигательные упражнения проводятся параллельно. После беременности ничего не меняется.

Почему бюст после беременности так часто становится дряблым? Жировой и соединительной ткани, потесненной молочными железами и канальцами, требуется немало времени, чтобы грудь снова стала упругой. Хорошо оформленная и крепкая грудь становится меньше и мягче, потому что кожный покров, который должен был расти вместе с грудью в течение 9 месяцев, перерождается гораздо медленнее, чем грудные ткани.

Во время беременности грудь довольно рано становится тяжелее и полнее. Многие женщины (и мужчины) в этот период находят ее очень привлекательной. Но после рождения ребенка и, в первую очередь, после кормления, великолепный бюст чуть ли не исчезает.

 

Коррекция фигуры в домашних условиях

Для того, чтобы успешно шла коррекция фигуры, Москва и ее возможности вовсе не обязательны. Вы вполне можете делать многие процедуры на даче. Например, вакуумный массаж против целлюлита: сейчас есть специальные вакуумные ручные массажеры, с которыми коррекция фигуры в салоне вовсе не обязательна. Или обертывания для похудения и против того же целлюлита — косметические смеси для них можно купить или приготовить собственноручно.

Обертывания эффективны при борьбе с растяжками, также обертывания сжигают жир и подтягивают кожу, активизируют кровообращение, за счет чего происходит коррекция фигуры и веса. Хорошо работают также методы миостимуляции, с помощью специального аппарата подтягивающие ваши мышцы так, как это можно было бы сделать при обычной гимнастике. Плюс в том, что вы в это время можете заниматься своими делами, которых у молодой мамы – предостаточно.

Общие рекомендации восстановления организма в послеродовой период

 

  1. Скорректируйте свой ежедневный распорядок, измените образ жизни. Первые 2—3 месяца после родов заставляют женщину испытать стресс, не стоит паниковать. Распределите сутки таким образом, чтобы выкроить 1,5 часа на занятия собой. Если это сделать проблематично, попросить помощи у отца ребёнка или вашей мамы, подруги также захотят помочь.
  2. Уделяйте достаточно времени нахождению на свежем воздухе. Не важно, одна вы будете или с малышом, главное, дышать полной грудью. Подойдёт также времяпрепровождение на лоджии.
  3. Как бы нелепо это не звучало, но старайтесь высыпаться. Берегите сон как зеницу ока. В случаях, когда чадо капризничает и не даёт отдохнуть ночью, возьмите за привычку отсыпаться вместе с ним в обеденное время. Сейчас вам не помешает лишний час отдыха, поскольку нужно набираться сил.
  4. Всегда проветривайте квартиру. Разумеется, не когда кроха в комнате, а во время прогулок или нахождения в другом помещении. Затхлый воздух плохо влияет на организм взрослого человека, что уж говорить о младенце.

Как восстановиться после родов быстро

К сожалению, еще не изобретен универсальный метод, мгновенно возвращающий всем молодым мамам фигуру, которую они имели до беременности. Целых 9 месяцев организм подвергался различным изменениям!

Быстрое восстановление после родов подразумевает пускай не моментальный, но ускоренный процесс восстановления. В Ваших силах:

  1. Кормить ребенка грудью. Грудное вскармливание приносит пользу и новорожденному, и маме. На выработку молока организмом тратится около 300-600 ккал ежедневно. Доказано, что кормящие мамы худеют легче и быстрее не кормящих.
  2. Занимайтесь спортом. Не нужно говорить об отсутствии времени на зарядку, пробежку, фитнес-клуб. Каждый день с малышом полон физической нагрузки другого рода. Вы постоянно носите кроху на руках, играете с ним, купаете, выходите на прогулку. Период восстановления после родов можно разнообразить, освоив слинг как альтернативу коляске.
  3. Придерживайтесь здорового питания. Голодать или сидеть на диете кормящей маме нельзя. Зато можно кушать фрукты, овощи, супы. Правильный настрой поможет переключиться со сладостей и полуфабрикатов на полезную пищу.

Конечно, восстановление после беременности кроме работы над телом включает и восстановление здоровья. Прием универсального витаминного комплекса с минералами и фитотерапия в случае недомогания способны существенно улучшить Ваше состояние.

Видео: как восстановить живот после родов

 

Напоследок один любопытный момент – после родов может измениться размер ноги. Женщины, ранее носившие 37, плачут над коллекцией обуви, в которую никак не могут влезть, и бегут покупать туфли 38 размера. Причем изменяется не только полнота стопы (что может быть связано с общим повышением массы тела), но и ее длина. Кто-то утверждает, что беременность заново запускает механизм роста, кто-то – что растягивается хрящевая ткань, соединяющая косточки стопы. Однако, такой факт фиксируется у каждой 8-10 женщины. Зато – это отличный повод поменять «обувной гардероб», а страдалицам с 34-35 размером, посещающим ранее только магазины типа «Детский мир», начать покупать обувь «для взрослых».

 

Так что ищите во всем позитив и не задвигайте уход за собой в дальний ящик – насколько привлекательно вы будете выглядеть, зависит только от вас!

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

комментария 2

  1. Ольга Парфенова
    Ответить

    После беременности лучше как можно раньше начать делать упражнения и вернуть фигуру в исходный вид!! Даже не страшно если это делать дома.

    • Марина
      Ответить

      Главное не лениться, и находить время чуть-чуть для себя.

Оставить комментарий:

Вверх