Как правильно выбирать диету для похудения что бы не навредить

тонкая талия

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я хочу Вам рассказать, как правильно выбирать диету для похудения, и как  диета может повлиять на организм человека. Что нужно обязательно знать прежде чем вы решитесь подобрать для себя приглянувшийся рацион питания.

Параметры 90×60х90 медленно, но уверенно сдают позиции, новые веяния моды навязывают худобу, близкую к аннорексичной. На фоне этого модницы начинают активно бороться с лишним весом: записываются на фитнес, идут к врачу диетологу или же выбирают себе диету сами. Последнее очень опасно, так как без консультации врача, диетой вы можете нанести ущерб организму. Худеть можно и без сидения на диетах.

Какую диету выбрать для похудения

 

белковая диета
Белковая

Очень популярная белковая диета, на ней «сидит» множество знаменитостей, но это не показатель ее безопасности. Придерживаясь этой диеты человек должен исключить из рациона продукты содержащие углеводы (овощи, фрукты, хлебобулочные изделия) и отдать предпочтение мясу, молоку, яйцам, фасоли и т.д.

Побочными эффектами белковой диеты являются: снижение шанса забеременеть, плохое настроение, снижение сахара в крови, тошнота. Она может быть достаточно эффективной, если правильно сбалансировать продукты, а в этом вам поможет только диетолог.

моно диета

 

Монодиета

Следующая, о которой стоит вспомнить не менее известная «монодиета». Она бывает гречневая (самая популярная), банановая диета, яблочная, ананасовая. Принцип этих диет состоит в том, что употреблять можно только продукты одного вида, ограничивая при этом приправы.

Возможные последствия: снижение иммунитета, так же может появится аллергия на продукт, железодефицитная анэмия. Следует добавить, что правильно переходить с монодиеты на обычное питание очень сложно, если сделать это резко, то потерянные килограммы не заставят себя ждать.

японская диета

Японская диета

Японская диета, считается абсолютно не сложной в применении. Длится она 13 дней, рацион расписан на каждый и придерживаться его нужно строго, как и в других диетах исключается из питания: сладкое, алкоголь, соль и мучные изделия. Ударение ставится на овощи. За весь цикл уходит в районе 5 килограмм. Но, как ни странно, данная диета может изрядно пошатнуть обмен веществ. 

 

сладости

Сладкая диета

Не менее известная — сладкая диета. Она основывается на том, чтоб весь свой обычный рацион заменить сладким (мороженое, шоколад, мед), ограничений на употребление воды нет. После применения сладкой диеты разработчики обещают минус 5 килограмм на весах. Но, не стоит забывать, что употребление сладкого в больших количествах может негативно отразится на поджелудочной, желудке, печени, зубах, может привести к гастриту и язве.

Как подобрать себе диету

       В преддверии пляжного сезона все больше людей озадачиваются своим весом. А точнее, излишней жировой массой. Люди садятся за компьютер и ищут в интернете разные вариации чудодейственных диет. Желательно надежных, быстрых. Сказать нужно сразу одно, чудес не бывает. Быстро скинуть можно максимум 5-6 кг, для большего похудения просидеть на диете придется гораздо более длительное время. Причем чем ближе будет желаемый результат, тем вес станет снижаться все медленнее и медленнее. Это очень сложно выдержать психологически.

выбор диеты

Пять факторов

  • Первый: неправильный выбор рациона питания. Многие, получив заряд мотивации, сразу же садятся на диету и взвешиваются каждый день. Это неверно. Сначала нужно подготовить свой организм. Например, вводить больше продуктов из диетического меню. Затем постепенно полностью перейти на них и непосредственно начать диету. Это будет гораздо более надежный способ.
  • Второй: неправильное завершение диеты. Допустим, была выбрана диета сроком на один месяц. Все прошло успешно, масса ушла, тело стройное и подтянутое. Что происходит на следующий день? Правильно, обжорство. Многие начинают поглощать запрещенную не так давно пищу в неограниченных количествах. Запивают пирожные газировкой и заедают это салом. Вес-то на месте стоит. Пока. И это самое пока продлится очень и очень недолго.Организм помнит пережитый стресс в уменьшении поступающей пищи и стремиться в первую очередь подготовить себя к следующим стрессовым ситуациям. То есть просто накапливать жир как можно больше и быстрее. Все, вес не только вернулся, но и увеличился на несколько кг. Что делать? Сходить с диеты правильно. Также постепенно увеличивать количество привычных блюд в рационе и сокращать диетические. Только при таком случае организм не станет откладывать излишки жира.
  • Третий: разгрузочные дни. Некоторые долгие диеты включают в себя понятие разгрузочного дня. Это время когда можно побаловать себя жирной или сладкой пищей, посетить фаст-фуд. Побаловать, а не съедать все что видно. А обычно происходит именно так. Как итог получается следующее. Человек за неделю скинул пару кг, в воскресенье пришел в кафе, съел несколько шашлыков, запил пивом, а вечером пенный напиток с чипсами под футбол. Вот в понедельник снова встает на весы и видит, килограммы вернулись на место. Это не диета плохая, это просто не нужно воспринимать некоторые фразы буквально.
  • Четвертый: монодиеты. У них много минусов. Во-первых, физически тяжело употреблять только один продукт. Во-вторых, это огромный стресс для организма. Поэтому применять их можно только после консультации с врачом, самостоятельно ни в коем случае не использовать.
  • Пятый: ни при каких обстоятельствах нельзя допускать чувство голода. Прием пищи должен происходить дробными порциями 5-6 раз в день.

Ввиду вышесказанного следует подытожить, что бы правильно выбирать  диету нужно обязательно обратится к врачу диетологу, дабы не омрачить радость потерянных килограмм новоприобретенными заболеваниями.

Всего вам доброго, берегите свое здоровье. Читайте и подписывайтесь на блог.

С уважением, автор блога.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Вверх