Лучшие диеты: краткий обзор самых популярных программ для похудения

luchshie-diety

Все женщины мечтают быть стройными. Для этого в ход идут усиленные занятия спортом, косметологические процедуры и, конечно, изменение питания. Но даже лучшие диеты для похудения могут навредить здоровью. Хотите знать, какие программы для сброса веса безопаснее? Специально для вас мы подготовили их краткий обзор.

Какие диеты лучше

Кремлевская диета

kremlevskaya-dieta

Исключаются все фрукты, овощи и злаки. Человек 10 дней должен питаться одной белковой пищей (мясом, молочными продуктами, рыбой). Такая диета довольно эффективна — можно потерять до 5 килограмм в неделю.

Минусы: самый опасный метод сброса лишнего веса. Увы, красота в этом случае покупается здоровьем. Из-за переизбытка белка страдают почки. Недостаток витаминов и углеводов ухудшает самочувствие, вызывает сильную слабость и раздражительность.

Кефирная диета

Необходимо употреблять только кефир в течение 2–3 дней. Допускается вода в небольших количествах. Эффективность: минус 4 кг за неделю.

Недостатки: человек постоянно испытывает голод, наблюдается нехватка витаминов, клетчатки и углеводов. Долгое «сидение» на кефире (свыше 3 дней) приводит к обморокам, болям в животе, изжоге.

Японская (бессолевая) диета

yaponskaya-dieta

Запрещены сахар, соль, выпечка и хлеб, алкоголь, специи и зерновые. Еда готовится только на пару или варится в небольшом количестве воды. С помощью этой диеты можно потерять 7 килограмм за неделю. Будет полезна людям с мочекаменной болезнью почек.

Минусы: невкусная, пресная пища.

Простые диеты

Раздельное питание

Можно есть все, что хочется, следуя одному правилу: не смешивать белковые и углеводные продукты. Во время такой диеты человек не испытывает чувства голода.

Недостатки: недоказанная эффективность.

razdelnoe-pitanie

Правильное питание

Если вы постоянно читаете отзывы о лучших диетах, пытаясь найти подходящую, рекомендую вам остановиться на данной программе питания. Вот ее принципы:

  • прием пищи каждые 3 часа небольшими порциями;
  • много фруктов и овощей в рационе;
  • твердое «нет» фаст-фуду, сладостям, колбасам и выпечке;
  • минимум 3 литра чистой воды в день.

Диета — один из способов быстро сбросить вес. В статье рассмотрены самые популярные программы для похудения и их эффективность.

Рекомендую блог abcbeautym.ru. Здесь вы узнаете, какие диеты лучше, а также найдете множество советов для женщин.

 

 

 

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Вверх