Одна из самых популярных диет мира — Окинавская диета

Тема сегодняшней публикации волнует многих. Узнаем, в чем суть самой знаменитой антивозрастной диеты, как ее придерживаться, и что она дает. На самом деле Окинавская диета является, по сути, рационом людей, населяющих остров Окинава в Японии.

Тут очень много долгожителей, которым более 90 лет: у них нет ожирения, болезней сердечнососудистой системы, отсутствуют на острове даже некоторые подвиды рака. При этом выглядят островитяне как в 30, так и в 70 лет просто идеально! Хотите здоровья и долголетия? Тогда следует подробнее узнать о секретах уникального рациона. Сейчас узнаем, что именно в него входит.

Продукты с низкой калорийностью

Жить не можете без бургеров и любите съесть пирожное после обеда? Окинавцы такого не одобряют. Они едят только продукты, приносящие пользу организму. Этот принцип питания назвали «гасаи», что означает целебная еда.

Одна из самых популярных диет мира - Окинавская диета

 

Основа окинавской диеты – низкокалорийные продукты. Самое примечательное, что их можно есть в неограниченном количестве, и не набирать при этом лишних кило.

Так что в тот момент, когда захочется перекусить – уберите в сторону сэндвичи – лучше отдать свое предпочтение порции свежего овощного салатика. Кстати, важно также убрать сахар и любые продукты, содержащие его. Можете на сайте также узнать стадии целлюлита, определение.


Полезные углеводы

Странно прозвучит, но Окинавскую диету считают высокоуглеводной. В качестве углеводов в рационе присутствуют батат и лапша из гречки – соба, кроме того, можно есть зеленые и желтые овощи.

Одна из самых популярных диет мира - Окинавская диета


Антиоксиданты

Они в большом количестве содержаться во фруктах, овощах, разной зелени. Обязательно надо внести в свое меню, во-первых, листья салата, во-вторых, шпинат, в-третьих, петрушку, базилик и всевозможные корнеплоды.


Продукты с ферментами

Обычно это соевая еда – соус, темпе, мисо, тофу. Она дает возможность быстрее и легче усвоить пищу, и донести до организма большее количество полезных веществ.

Одна из самых популярных диет мира - Окинавская диета


Морепродукты

Диета Окинавы является настоящей находкой для поклонников морепродуктов. Рыбу нужно кушать 3 раза в неделю. Любите кальмаров, осьминогов, лосося? Ешьте, сколько захотите!

Отдельная любовь островных жителей – морские водоросли. Они низкокалорийные, но при этом в них есть йод, железо, кальций в больших количествах. Кстати, японки точно знают, как подтянуть кожу лица в домашних условиях в разном возрасте.

Одна из самых популярных диет мира - Окинавская диета

 Надо отметить, что мяса в Окинавской диете почте нет. Есть исключение – свинина: окинавцы любят есть свиное сало вместе с соевым соусом.


Медленные и регулярные приемы пищи

Вы постоянно кушаете в спешке и замечаете потом тяжесть в животе, думая, что переели? Важно есть медленно для того, чтобы пища лучше переваривалась. К тому же вы вовремя почувствуете, что наелись.

Окинавская диета подразумевает, что вы будете кушать палочками и маленькими порциями трижды в день (перекусы не нужны).

Меню может быть примерно таким:

  • Завтрак следует делать плотным: рыба, овощи и зеленый чай.
  • Обед – суп мисо, рис с рыбкой и овощами, сыр тофу и фрукты.
  • Ужин – гречневая лапша, либо батат, овощной салат с зеленью.

Что вы об этом думаете? Насколько правильно питаетесь вы? Пишите в комментариях.

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Коментариев к статье: 0

Оставить комментарий:

Вверх