Таблица калорийности готовых блюд для салтов

tablitsa-kalorijnosti-salatov

В этой статье представлена таблица калорийности готовых блюд для салатов. Мы не всегда обращаем внимание на калорийность готовых продуктов, потребляемых вне дома. Иногда это связано с тем, что нам знакомо название салата, потому что такой уже мы готовили сами и знаем все ингредиенты и пропорции.

Бывают случаи, что приходиться питаться в кафе, столовых, ресторанах или ужинать у кого-то в гостях. Вот тогда вам и пригодиться такая таблица калорийности салатов.

Ежедневное потребление калорий

upotreblenie-kalorij

Для людей, у которых есть лишние килограммы – подсчет калорий просто обязателен. Наш организм очень умный, при недостатке еды, он начинает запасаться калориями на случай голода. Это особенно важно для тех, кто сидит на диетах. Для молодых девушек с активным образом жизни, необходимо употреблять в среднем 2000—1600 калорий в сутки. Пища должна быть богата углеводами — 60%, белками — 15%, жирами -15 %.

Таблица калорийности салатов на 100 грамм

 Любое блюдо, в том числе и салаты, завися от наличия ингредиентов. Старайтесь выбирать салаты, в которых содержаться полезные продукты, такие как, мясо птицы, овощи, морепродукты, нежирные сыры. Калорийность блюда зависит так же и от способа приготовления. По таблице можно определиться с выбором подходящего салата

Название салата

Калорийность ккал на 100 г

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Салат из огурцов, перца и помидор

22,4

1

0,9

5,1

Салат из помидор, огурцов со сметаной

59

1,3

4,5

3,2

Салат из огурцов, помидор с растительным маслом

88,6

0,9

7,5

4,9

Салат из огурцов, помидор с майонезом

145,5

0,7

14,4

5,1

Редиска со сметаной

70,2

1,8

5

6,4

Помидоры с редиской

71,8

3,9

1,7

9,2

Салат из свежей капусты с помидорами и огурцами

40,2

2,4

0,9

6,5

Квашеная капуста

27,6

1,9

0,1

5,5

Салат из квашеной капусты и яблок

35,6

2,4

0,1

8,4

Винегрет овощной

80,5

1,9

4,5

6,9

Винегрет с сельдью

129,6

5,6

6,9

10,6

Салат из свеклы с черносливом, орехами и огурцом

295,5

8,6

14,2

32,2

Салат с крабовыми палочками и кукурузой

104,1

4,9

2,8

9,6

Салат Греческий

190,4

4,3

18,4

4,5

Салат Оливье с колбасой

198,9

5,6

17,5

7,9

 

Точность показателей калорийности в таблице зависит от калорийности конкретного продукта, чем меньше содержания жира в продукте, тем меньше калорийность блюда. Самая высокая калорийность у салатов праздничного меню — приправленных майонезом, а самая низкая у салатов — в состав которых входят овощи. По возможности заменяйте, например майонез на не жирную сметану или йогурт, крабовые палочки на натуральное крабовое мясо. 

Таблица калорийности готовых блюд для салатов поможет вам в подсчете калорий.

 

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Вверх