Самомассаж, эффект воздействия на организм

массаж

Здравствуйте уважаемые читатели блога abcbeautym.ru В данной статье разберемся с таким понятием, как самомассаж тела. Самомассаж применяется, в основном, в тех случаях, когда рядом нет человека, который бы мог сделать массаж. Он также хорош тем, что для его выполнения ненужно никуда идти, а проводить его можно хоть дома, хоть и на работе.

Самомассаж показан как прекрасный метод укрепления иммунитета. Его проводят при простуде, общем угнетенном состоянии и для повышения тонуса всего организма, причем характер механических воздействий при самомассаже подбираются интуитивно.

 

массаж спортсмена

 

Особенно массаж рекомендован спортсменам после тяжелых тренировок для самостоятельного восстановления спортивной формы. Но и здесь, как практически везде, есть свои ограничения, к примеру нельзя промассировать лопаточную область. При нарушении работы сердца так же не рекомендуется заниматься самомассажем, так как происходит значительная мускульная работа за счет чего увеличивается нагрузка на сердце, а при некоторых заболеваниях вообще нельзя заниматься самомассажем.

Так же недопустимы болевые ощущения и массаж в местах, где кожа раздражена или имеются родинки, и конечно нельзя массировать живот после еды, особенно обильной.

 

массаж живота 1

 

Самомассаж очень полезно применять при растяжениях и ушибах, конечно лучше все же проконсультироваться у врача. Применять методы самомассажа лучше всего до еды или хотя бы по прошествии одного часа после.


Эффект воздействия на общее состояние организма в общем-то похож на воздействие от обычного массажа, конечно с отличием в том, что при его проведении полное расслабление невозможно по вполне понятным причинам. Так же как и при обычном массаже к участкам воздействия приливает обильное количество крови, удаляются следы жизнедеятельности эпидермиса, поверхность кожи лучше дышит и, соответственно, улучшаются обменные процессы, также массаж может помочь утомленным мышцам быстрее восстановить работоспособность.

 

массаж поясницы

 

Перед применением лучше полностью расслабиться и принять позу, соответствующую для этих целей, по возможности проводить самомассаж в полностью обнаженном виде, массирующие приемы выполнять снизу вверх, к примеру от основания кисти и продвигаемся к локтю, и далее до подмышки там, где находятся лимфатические узлы, аналогично поступаем и с ногами, а вот грудную клетку массируем от центра к краям вплоть до подмышек, поясницу, начиная от позвоночника, и в сторону, шею от начала волос и вниз к плечам. Также можно применять и масла для массажа, но лучше все же выполнять его просто теплыми руками.

Несмотря на все плюсы самомассажа для его выполнения необходимо ознакомиться со всеми приемами более подробно и шире чем краткий обзор данной статьи.

 

До скорых встреч на страницах блога abcbeautym.ru

Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 1 из 5)

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

комментария 2

  1. Даша
    Ответить

    Мне кажется, самомассаж не очень приятен по сравнению с тем, как если его делает другой человек. Писала об этом как-то в своём блоге dumala.ru

    • Марина
      Ответить

      А если рядом никого нет?

Оставить комментарий:

Вверх