Правильное питание кормящей мамы, в первую очередь обеспечивает здоровье малыша. Женщине, которая кормит грудью своего ребенка, важно кушать за двоих. Это означает, что ее меню должно быть не строго ограниченным, а рациональным и полезным, как для крохи, так и для нее.
Наиболее распространенной ошибкой многих женщин является внесение строгих ограничений в свой рацион. Большинство полностью отказываются от полезных продуктов, которые могут вызвать появление аллергии у малыша. К запретным продуктам кормящие мамы часто относят бесценные молочные изделия, овощи и фрукты. Естественно, что во время кормления грудью нельзя употреблять в пищу все подряд.
Следует правильно составить сбалансированное меню, чтобы дать крохе с молоком все самое лучшее.
Несколько простых советов помогут наладить питание кормящих мам и обеспечат здоровье малышам.
Совет №1: не переедать!
Даже при употреблении только полезных продуктов, но в больших количествах, у крохи могут появиться проблемы с желудком и кишечником. Во время кормления грудью питаться нужно дробно: часто и понемногу! Такой подход поможет маме быстро нормализовать вес после родов. Пейте больше чистой воды между приемами пищи. Вместо ужина побалуйте себя кефиром или йогуртом. Детский животик обязательно отблагодарит вас.
Совет №2: полный отказ от фастфуда!
Кормящие мамы должны употреблять в пищу только домашние и свежие продукты. Запрещено употреблять в пищу чипсы, сухарики, соленые орешки. Несмотря на красочную рекламу заведений быстрого питания, заявлений о пользе их блюд — не верьте. Мамы должны понимать, что такие продукты никогда не принесут пользу здоровью новорожденных малышей.
Совет №3: внимательно исключаем продукты-аллергены!
Любая кормящая мама должна исключить такие продукты и вещества из своего меню:
- Красители;
- Консерванты;
- «Ешки»;
- Разные сорта красной рыбы;
- Суши и роллы, блюда японской кухни на основе морепродуктов.
Существует ряд продуктов, требующихся кормящей маме. Но их употребление стоит ограничить, а не исключить полностью:
- Цельное молоко;
- Куриное мясо;
- Яйца;
- Свинина.
Включайте такие продукты в рацион через месяц после родов в маленьких количествах. Одновременно смотрите на реакцию малыша. Если спустя пару дней у него нет высыпаний и нарушений работы желудка и кишечника — смело увеличивайте порцию указанных продуктов.
Совет №4: употребляйте только сезонные фрукты и овощи!
На самом деле, бояться употреблять в пищу различные фрукты и овощи не стоит. Малыш, находясь в животе мамы, уже давно познакомился с ними через околоплодные воды. Смело вводите в свой рацион только овощи и фрукты, выращенные в вашей родной местности и соответствующие сезону. Помните, «не сезонные» плоды и ягоды наполнены нитратами и другими химическими веществами, которые опасны для здоровья мамы и малыша.
Кормящая мама должна полностью отказаться от любой капусты, поскольку этот овощ неблагоприятно влияет на работу желудка и кишечника малыша. Потенциально опасными являются такие продукты, как бобовые, орехи, виноград, морковь, тыква и многие плоды, которые имеют яркую окраску. С ними стоит быть осторожными.
Совет №5: ограничьте сладкое!
Женщине, которая кормит малыша грудью, вовсе не стоит полностью отказываться от сладкого. Вполне допустимо побаловать себя такими полезными изделиями: пастила, зефир, сухофрукты, небольшие количества черного шоколада без добавок. Конфеты следует избегать, даже если на другие сладости у ребенка нормальная реакция.
Совет №6: внимательно изучайте инструкцию к лекарственным препаратам!
Любое лекарственное средство содержит инструкцию, в которой указывается, разрешено ли оно кормящим мамам. Чтобы предупредить негативные реакции, всегда обращайтесь за консультацией к врачу. Не допускайте самолечения. Не стоит применять препарат, если в инструкции указано, что не изучено его влияние на молоко или выведение с молоком матери. Если все-таки имеется обоснованная необходимость применять сильные лекарственные препараты — запасите грудное молоко в замороженном виде.
Совет №7: алкоголь, какао, крепкий чай, энергетические напитки и кофе запрещены!
Все эти напитки перевозбуждают нервную систему ребенка. Активные вещества, содержащиеся в них, быстро проникают в молоко матери и содержатся там минимум два часа. Поэтому кормящая мама должна максимально отказаться от таких продуктов.
Дети — это волшебники, которые своим появлением делают маму здоровее и приучают к важным принципам здорового питания.
Если Вам понравилась статья, то кликните по кнопочкам социальных сетей и поделитесь с друзьями! Желаю Вам удачи хорошего настроения! Спасибо!
С уважением, автор блога.
